[...] mi to zwisało- a dzis się krępuję- zamiast byc dumna ,że nie jem syfu,,, bo inni jedza kebaby czy super buły w czasie drogi...leja sie tymi śmierdzącymi sosami i wszystko im leci z buzi od namiaru prażonej cebuli np z zapiekanki... a mi jest głupio ,że każdy poatrzy ze jem ryż np z kurczakiem! musze sie przemóc... pavilna nie przjemuj [...]
[...] siłowych wybrałam to, co jak sądziłam zrobię. Pozostała część jutro lub w niedzielę. Wszystkie przysiady trochę oszukane, ale tylko trochę. Zależało mi, żeby mimo wszystko je wykonać. Wyciskanie sztangi na płaskiej – tu duży skok obciążenia wymuszony tym, co akurat było dostępne. Wiosło sztangielką w opadzie – na lewą rękę bez klęku [...]
[...] czuć aż tak bólu. Dopadło mnie nieco zmęczenie, ale to ponoć przy tych zastrzykach normalne ... Taki dziwny ból głowy, lekkie pobolewanie brzucha. Trochę ogarniania znów, wszystko powoli. Byłam na zakupach większych, przyszłam okropnie zmęczona, padnięta...matko jakby mnie ktoś wytargał ze śmietnika i turlał przez pół miasta, nie lubię takiego [...]
[...] już jakieś 3km od mety. Niesamowite uczucie- przez około kwadrans jesteś niesiony przez krzyki publiczności. Jeśli jakiś kibic lub wolontariusz to czyta to Wielkie Dzięki za wszystko, bez Was nie było by to wszystko tak przyjemne. Końcówka przyciśnięta ostrzej i udało się wykręcić 4h 36min, duży sukces dla mnie. Osobiście lepiej przygotowany [...]
[...] :) Powiem tak - kiedyś w telewizji był plebiscyt prowadzony przez wielu znanych polskich sportowców.Było w nim pokazanych wiele znanych twarzy ich osiągnięcia sportowe - i wszystko było piekne super do momentu kiedy oczom widzów ukazał się najwspanialszy z polskich trenerwó i zadał sobie pytanie - Dlaczego polska piłka jest na takim poziomie na [...]
Dzisiejszy trening był mega intensywny, bo robiłam krótsze przerwy niż zawsze między seriami, bo miałam mniej czasu. Ale oczywiście wszystko starałam się robić dokładnie i dobrze technicznie. Rozgrzewka 1. przysiad 10x20kg 10x50kg- 2 serie 8x55kg 3x60kg 2a. wejście na podest z ketlami 10x24kg(12kgx2)- 3 serie 2b. wiosłowanie sztangielką w [...]
[...] bieżnia MAX nachylenie, tętno 145-150. Miskę liczę od jutra: nowy rozkład BTW: 100/55/150 Nakręciłam dzisiaj filmiki z MC i przysiadu: (Bardzo proszę o opinię, czy robię wszystko dobrze) MC 50kg: http://www.youtube.com/watch?v=I5Sx3-mDEPk&feature=youtu.be MC 60kg: http://www.youtube.com/watch?v=MBPTJUtK6nw&feature=youtu.be MC 70kg: [...]
[...] abym odczuwała jakiś dyskomfort.. a teraz takie szopki... no ale cóż.. walczę dalej i wygram :-) PS. Niezręcznie trochę pisać ale dziennik to dziennik i mam w nim zapisywać wszystko, co może się przydać... Więc... Po kapuście kiszonej dopiero wizyta w toalecie pomogła i dopiero po wypróżnieniu moje jelita odpuściły w stopniu umożliwiającym mi [...]
[...] skłonności... Ale może u mnie to jakaś inna odmiana tej bulimii i faktycznie powinnam poczytać o tym więcej... W sumie ja tylko raz w miesiącu mam skłonność do przejedzenia się... Jeśli to faktycznie jakaś choroba to muszę się naprawdę poważnie ogarnać... Obli... czyli jakie są teraz Twoje zalecenia dokładnie... wszystko tak jak do tej pory?
[...] :-D Przed treningiem 10 min orbitreka i po treningu 10 min orbitreka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa2e9561eff646a4a66924c6fb5011c5.jpg 1. Plank w 2 serii gorzej niż w 1 ale wszystko mi drżało :-D 2. Kolana na początku uciekały mi do środka, potem bardziej się na nich skupiałam i było znacznie lepiej. 3. Wykroki jakoś poszły choć obciążenie [...]
Kolejny dzień za mną Warzywa: - marchew - por - seler korzeń - pietruszka korzeń - pomidory Wszystko w zupie Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce 2 dzień z nalewką, dynią i czosnkiem. Odczucia: - cera średnio - wzdęć brak choć rano byłam trochę napuchnięta - [...]
[...] Zaowocowało to tym że kompletnie pokaleczyłam MC sumo i "dzień dobry" {{:-( Robiłam je dziś pierwszy raz (w domu ćwiczyłam na sucho z kijem od szczotki:-) ) i technicznie wszystko leżało. Nawet nie mam na siłowni nikogo kto by miał jakiekolwiek pojęcie o tych ćw. żeby mi pokazać. Przydałby się znów Piotr Kaczka :-) ale nie widuję go ostatnio. [...]
[...] wypadow 30sek mountain climbers 3 obwody 1min przerwy powtorzyc 4x Obliques, dzisiaj zrozumiałam co miałas na myśli mówiąc o tamtych "rozgrzewkach". %-) Dałam z siebie wszystko już na starcie i myślałam po pierwszym obwodzie, że nie dam rady więcej. Burpees robiłam pomału, skupiłam się na głębokiej pompce. Jak skończyłam, myślałam, że [...]
[...] pakujemy sie rownoczesnie na wakacje ukladajac na biezaco, cigle cos ginie nic nie ma swojego miejsca, wiecie jak to jest wracam do normalnej diety i cwiczen, zrobie wszystko co w mojej mocy, zeby po powrocie miec 65 na liczniku i wszystko ladnie podsumuje i zraportuje, bo juz dawno tego nie robilam. Martuccaa Ty juz sobie tylko cwicz dla [...]
[...] Dzisiaj robiłem na dużej intensywności. Krótkie przerwy między seriami, góra 1 minuta. Wykroki na wysokim zakresie powtórzeń, najpierw 20, a potem nie liczyłem, ale wszystko od 15 w górę. Ciężar: 30,35,40 oraz 42,5kg. W żurawiu krótkie przerwy między seriami: 20-30 sec; przy czym po pierwszych 4 seriach zrobiłem sobie wyciskanie [...]
[...] pierwszy posiłek jem o godzinie 14 więc wtedy będę zaczynał swoje okno żywieniowe. Mój cel to zejście do +- 8% tkanki tłuszczowej. Tak to mniej więcej wygląda. Oczywiście wszystko może się pozmieniać i pewnie jakieś korekty będę musiał wprowadzać na bieżąco. Nie wiem też, czy uda mi się utrzymać taki reżim przez najbliższe tygodnie, bo będę [...]
[...] historia. Też miałem przeboje z Marbo, ale koniec końców skończyło się ok. Sprzęt dojechał tydzień po czasie (terminy), też były braki w zamówionym towarze, ale dosłali wszystko kurierem na następny dzień. Sprzęcik solidny, ładnie pomalowany proszkowo, nie zauważyłem żadnej rdzy.. Keltonie z kolei po wpłacie pieniędzy stwierdzili, że sprzętu [...]
[...] który Pan zamówił ) był mocowany do ściany - tylko nowy jest w 100% wolnostojący. Jeśli chodzi o realizację zamówień przesyłką kurierską - w tym momencie jest to 5-6 dni ( zgodnie z informacją podaną na stronie głównej sklepu ) i robimy wszystko aby się w tym czasie zmieścić. W razie pytań, służę pomocą pod mailem [email protected]
kazio jak zawsze sie rozmarzyles zawsze mozna poprawic wszystko ale jednym z pytan np bedzie czy cena nie bylaby wyzsza ? cisna mi sie rowniez inne pytania w projekcie marzenia ale nie ma sensu ich zadawac kazio jestem pewien ze sprobujesz i napiszesz o wrazeniach
[...] bardziej smutny? i boje sie ze forme strace jak nie pocwicze i ze mi mięsnie zanikną i ciągle mysle o cwiczeniach i czasami zaniedbuje inne obowiązki wzgledem cwiczen i mysle nad kreatyna w celu przyspieszenie efektów alkoholu unikam jakby to byla jakas trucizna bo sie boje ze strace miesnie forme . czy to juz jest jakis problem czy wszystko ok ?
pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39
